Parmi les 88% des étudiants interrogés qui se considèrent en bonne santé, 66 % se disent pourtant stressés, selon le magazine Savoir. Les étudiants en première année de médecine n’échappent pas à ce syndrome. Gérer leur stress, et renforcer leur confiance en eux s’avère une des priorités. Parmi les autres conseils pour sa réussir la première année de médecine : appréhender une méthode de travail spécifique. Que vous soyez en PASS en ou LA.S, faire appel à un coach fait partie des actions recommandées pour mieux relever le défi de cette première année de médecine singulière.

Un étudiant en médecine sur deux s’estime « bon à rien »

L’ensemble des étudiants en première année de médecine n’ont pas forcément ce sentiment. Cependant, beaucoup d’entre eux sont confrontés à une ambiance universitaire oppressante, et ressentent un mal-être psychologique persistant. En 2021, la Smerep tire la sonnette d’alarme : les étudiants, selon l’enquête de la mutuelle, montrent tous les signes d’une « usure psychologique ». Si 88 % se disent en bonne santé, 66 % d’entre eux sont stressés. Un étudiant sur deux (51 %) a perdu confiance en lui, estime qu’il n’est « bon à rien ». La même proportion (49 %) confie tristesse, déprime ou manque d’espoir. Certes, il faut se méfier des enquêtes fondées sur le « déclaratif ». Surtout quand elles sont commandées par des mutuelles ayant des intérêt à forcer le trait. Force est de constater que la gestion du stress a un rôle déterminant dans la réussite des études. Cela est renforcé par la compétition qu’impose la réussite à un concours. Il ne faut pas vous laissez pas décourager par ce constat car il existe des réponses. Évidemment il est primordial de s’entraîner à gérer son stress, mais il est impératif de renforcer sa confiance en soi. Pour réussir un examen il faut « croire en soi » avec force et détermination. 

Faire appel à un coach, un conseil pour sa réussir la première année de médecine

Si certains étudiants font une prépa avant d’entamer leur première année en étude de santé, nombreux sont les étudiants souhaitant mettre toutes leurs chances de leur côté. Pour y parvenir, la pratique de faire appel à un coach ou préparateur mental tend à croître. 

Améliorer la gestion du stress et renforcer sa confiance en soi : le rôle d’un coach.

Le stress n’est autre qu’« une dramatisation du futur ». Vous êtes en situation d’examen, vous lisez votre sujet, votre pouls s’accélère, vous avez l’impression de ne plus rien connaitre, vous voyez vos chances de réussir s’éloigner, et vous laissez le stress s’installer. L’étudiant en première année de médecine est inévitablement confronté à ce phénomène.Afin de performer au maximum, il est nécessaire d’apprendre gérer ces moments de solitude.

Préparation mentale à la première année de médecine

Avant toute chose, laissez-vous porter par cette histoire : un homme se balade dans la rue en pleine nuit. Il aperçoit au loin un autre homme sous un lampadaire à 4 pattes. Il s’approche et lui demande s’il a perdu quelque chose.

L’homme répond : « Oui, j’ai perdu mes clés de voiture ! ».

En bon samaritain, il se met aussi à 4 pattes pour chercher avec lui. Au bout d’1/2 heure sans résultat, il lui demande : « Êtes-vous sûr de les avoir perdu sous ce lampadaire ? »

Et l’homme répondit : « Non, je les ai perdues plus loin mais c’est le seul endroit où il y a de la lumière ! »

On pourrait dire que cet homme est idiot, n’est-ce pas ? Et pourtant, nous agissons très régulièrement de la même façon. Nous avons tendance à chercher des solutions dans les secteurs que nous connaissons alors que les clés de notre réussite, de notre progression se trouve dans des secteurs que nous ne connaissons pas. Imagine-toi dans cette même ruelle à la place de l’homme mais avec … des lampadaires supplémentaires. Tu as beaucoup plus de chance de retrouver les clés. Ce que je te propose c’est d’installer des lampadaires supplémentaires au lieu d’un seul. Remplaçons les lampadaires par des secteurs de performance. Je vais te proposer de te focaliser sur plusieurs secteurs de performance qui vont te permettre d’améliorer ton mental, ta concentration et t’aider à gérer ton stress. Il faut savoir que la meilleure façon d’améliorer ses capacités mentales, c’est d’augmenter son niveau de confiance en soi. La première chose que fait le cerveau face à une situation, c’est de mesurer l’écart entre la perception et les compétences. Imagine-toi lors d’un examen à devoir résoudre un problème. Ton cerveau va sonder tes capacités intellectuelles, ta confiance en toi, ta posture, avant de te laisser le résoudre. S’il estime la situation compliquée par manque de confiance, il va alors t’avertir (pensées négatives, émotions, stress,etc.).

Un coach ne va pas te faire travailler tes connaissances. En revanche je peux t’aider pour la confiance en toi, le mental et la gestion du stress. Plus tu augmenteras ta confiance en toi et ton mental, plus ton cerveau te permettra de résoudre le problème et d’utiliser ton potentiel intellectuel.

« La meilleure façon d’améliorer ses capacités mentales, c’est d’augmenter son niveau de confiance en soi »

Apprendre à mieux organiser ses journées 

Bien organiser sa journée n’est pas aussi simple que l’on puisse le croire. Les tentations sont grandes, la motivation s’émousse parfois et l’on entre dans un cercle vicieux sans en prendre conscience. Lorsque j’accompagne les étudiants en première année de médecine, je suis intraitable sur ce point. Je leur donne des méthodes simples et efficaces. Mais surtout je leur demande de me rendre compte. C’est ma manière de créer un système de soutien et de reporting. C’est en réalité un concept de « surveillance » sans l’aspect péjoratif. Car je « veille-sur » eux, en toute bienveillance et sans jugement. Mais le fait de savoir que quelqu’un veille sur vous, permet d’éviter de nombreux pièges : la procrastination (le pire ennemi de l’étudiant en PASS / L.LAS), l’ennui, la démotivation, etc.

S’organiser, dormir, se nourrir, se distraire, garder un lien social, gérer son stress, travailler, etc. Tout un programme qu’il faut gérer avec finesse. Chacun doit avoir sa propre organisation. Avec des étudiants en PASS / L.AS nous avons fait ressortir les éléments forts de leur organisation, qui ont favorisé leur réussite. Nous les partageons avec chacun de nos coachés, en adaptant chaque organisation en fonction de l’étudiant.