Étudiants en médecine, si cette année s’avère décisive, votre organisation pourrait bien faire la différence. Si les propos de l’article suivant tendent à donner des clés sur l’organisation de vos journées, naturellement, chaque étudiant est différent. Trouver son rythme est la clé. En tant que coach professionnel, j’ai eu la chance d’échanger avec de nombreux étudiants admis dans le numerus clausus. Cela m’a permis de dégager de précieux conseils. 

Amphi, boulot, dodo : faire son planning pour la semaine 

Généralement, les cours du premier cycle sont répartis afin de laisser du temps libre pour les révisions et le travail autonome. Si certaines facultés ne privilégient que des cours le matin, d’autres imposent des emplois du temps plus décousus. Quoi qu’il arrive, vous trouverez votre rythme.

Nous vous conseillons de répartir les révisions dans votre planning ainsi : cours terminés, nouveaux cours, pauses, ED (enseignements dirigés), etc. Partez sur une base (Excel, papier, application, agenda électronique, peu importe !) à actualiser chaque semaine pour repartir d’une page blanche. Si les semaines semblent se suivre et se ressembler, tenter de varier votre emploi du temps permet une diversification. Un conseil pour organiser ses journées en première année de médecine : écoutez-vous. Plutôt du soir ? Ou partisan de « le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt » ? Élaborez votre emploi du temps dans ce sens. Par ailleurs, varier ses révisions permet de réduire la monotonie. Pour certains, comme Paul, étudiant en 3e année de médecine, se consacrer à une matière par journée était plus propice à la performance. Lola quant à elle, inscrite en première année de médecine à Paris, milite pour 3h par matière, pas plus. 

NB : Faites des pauses régulièrement. Si la régularité est la clé du succès, faire des pauses voire des micro siestes au cours de la journée s’avère réparateur. 

Choisir son lieu de travail idéal pour étudier 

Vous avez sans doute vos préférences de lieux pour réviser. Il est essentiel de vous imposer un endroit de travail qui vous convient : amphithéâtre, bibliothèque, chambre, etc. Plutôt sociable ou plutôt ermite ? Chacun voit midi à sa porte. Le plus important est de conjuguer confort et efficacité. 

Travailler en amphithéâtre permet de se sentir entouré, cependant c’est un espace davantage sujet au bruit et à la pression des autres élèves. Les étudiants travaillant en bibliothèque apprécient l’accès simplifié aux ouvrages, et le fait d’être dans une ambiance de travail collective. Enfin, une étudiante comme Léa, étudiante en troisième année de maïeutique, a toujours privilégié d’avancer depuis sa chambre au sein du campus. Un équilibre pour elle, qui a besoin de calme, de son propre espace et de ne pas perdre de temps pour se rendre à la faculté de médecine. 

NB : face aux bibliothèques universitaires et aux amphithéâtres parfois bondés, les étudiants se tournent vers des bibliothèques publiques, ce qui peut être une bonne solution de repli pour moins ressentir la pression environnante au sein de la faculté. 

Travailler sur la confiance en soi 

Le numérus clausus est très sélectif, et faire des études de médecine demande de croire en soi. Être en situation de concours parmi un grand nombre d’étudiants inscrits est sujet à beaucoup de pression. Outre l’organisation rigoureuse et le confort de vie essentiels, il est parfois nécessaire de gagner plus de confiance en soi, afin de ne pas baisser les bras. Faire appel à un coach pour travailler cet aspect est de plus en plus répandu parmi les élèves en études de santé. Romane, étudiante en 2e année de dentaire et qui a fait appel à notre société de coaching témoigne à ce sujet :  » Nous nous sommes concentrés sur ma gestion du stress, notamment à l’oral. À l’aide de discussions et de tests de personnalité agréés, nous avons pu dessiner les contours des points à améliorer. Nos échanges et nos exercices m’auront appris à mieux gérer des situations jusqu’alors stressantes. Résultat ? Un passage en deuxième année, et plus de sérénité pour la suite de mes études en dentaire ». 

Conseil pour organiser ses journées en première année de médecine : garder une bonne hygiène de vie 

Prendre soin de soi et conserver une bonne hygiène de vie offre plus d’énergie et renforce le bien-être nécessaire durant les études médicales. Pour parvenir à finaliser ce premier cycle d’études en toute sérénité, nous vous conseillons :

• De faire du sport régulièrement ou de conserver une activité décompressante : 3O minutes de jogging ou encore déjeuner devant un épisode de votre série préférée.

• De conserver une alimentation saine, sans oublier les petits plaisirs. Évitez de vous faire livrer de la junk food tous les jours par réconfort, et mangez équilibré. 

• Dormez ! Le sommeil est un moteur nécessaire pour rester performant dans vos révisions. Évidemment, les grasses mat’ ne seront plus forcément vos meilleurs alliés. Cependant il ne faut pas négliger un certain nombre d’heures de sommeil, au risque de perdre en efficacité et de vous rendre malade. Comme dirait notre étudiante coachée Alice  » la première année de médecine est un marathon et non un sprint ». Elle qui a besoin de sommeil a rarement fait l’impasse sur cet équilibre. 

• Ne vous isolez pas. Les relations humaines garantissent un équilibre, aussi il est important de ne pas vous couper totalement de vos amis et de votre famille. Alexandre, élève en deuxième année de médecine à l’université de Lille confie d’ailleurs qu’il lui arrivait 2 fois par semaine de s’octroyer un verre entre amis, au risque de mettre sa santé mentale en jeu. 

Ces conseils pour organiser ses journées en première année de médecine sont de l’ordre de la recommandation. Il ne faut pas perdre à l’esprit que vous fixez vos propres règles, tant que celles-ci vous semblent efficaces. La première année en études de santé est cruciale, quelle que soit l’orientation que vous souhaitez prendre (médecin, sage-femme, dentaire, kinésithérapie, etc..), il s’agit d’une année commune et le nombre de places est limitée. La réussite pour accéder à la deuxième année et un jour à l’internat, repose principalement sur : la performance, de bonnes méthodes de travail, la régularité et une organisation stricte. Appliquer les conseils d’un coach et profiter d’un suivi 100 % personnalisé s’est révélé une aide imparable pour réussir le concours de médecine.